다이어트, 많은 사람들의 인생 고민이죠?수박에 이어서 오늘은 옥수수로 살 빼는 법을 소개해 드릴게요.
<옥수수의 칼로리> 옥수수는 밀가루나 쌀 등의 주식과는 달리 매우 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다.100g 당 142 킬로칼로리로, 다이어트 식품으로 많이 사용되고 있습니다.
<옥수수는 다양한 영양소가 들어있는 옥수수는 일반 주식보다 영양성분이 월등히 많이 함유되어 있어요.예를 들어 비타민 B, 불포화지방산 등이 함유되어 있어 몸에 매우 좋은 영양을 주고 변비를 예방할 수 있습니다.
그럼 옥수수를 다이어트에 어떻게 활용해야 할까요?
1. 주식을 옥수수로 대체하면 옥수수를 간식으로 주식 이외에 드시지 마시고 주식(빵, 밀가루식, 밥 등)을 대체하시는 것이 좋습니다.
2. 옥수수는 적당히 먹어야하는 다이어트는 적은 칼로리 섭취로 도움이 되는데 옥수수는 아주 좋은 다이어트 음식이긴 하지만 소량만 먹어야합니다. 하루 섭취량은 옥수수 2개를 넘어서는 안됩니다.
3. 옥수수 요리 방식이 중요한 옥수수는 굽거나 튀기거나 볶으면 칼로리가 상승하므로 찌거나 삶는 것이 좋습니다.
4. 옥수수는 닭고기 씹을수록 좋다.식사할 때 특히 옥수수는 꼭 씹어서 먹어야 해요. 옥수수의 영양 성분이 옥수수의 알 끝에 있기 때문에, 옥수수를 손으로 잡고 계란을 깨물어 먹는 것이 이미지 성분 섭취에 더 효과가 있습니다.
결론 : 어떤 음식이든 과량의 섭취는 오히려 몸에 독이 됩니다.옥수수도 과당이 높은 만큼 오랫동안 옥수수만으로 다이어트를 하는 것은 몸에 해로울 수 있다며 적정 기간 후에는 운동을 해서 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
다들 다이어트 성공하세요~~
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